Уровни проживания эмоций.Меньше стресса за один шаг - Психология личности и отношений | Psy-Site

Уровни проживания эмоций.Меньше стресса за один шаг

Cегодня мы поговорим про лайфхак который касается конкретного механизма проживания ваших эмоций,точнее даже не механизма,вектора стратегии проживания ваших эмоций.C точки зрения практической психологии существует несколько уровней, ми выделим 7 остальных уровней того как вы можете проживать свои переживания.

1) Первый уровень это то что вы делаете про себя,то есть мысленно допустим вы столкнулись какой-то эмоции с каким-то переживанием,например раздражение у вас есть,и вы для себя внутри формулируйте я сейчас  раздражаюсь потому что:я бы хотел чтобы меня слушали,ко мне прислушивались,ко мне относились более уважительно.

2)Когда вы это проговариваете внутри себя на каком-то не значительном проценте ваше призвание становится менее интенсивных.

Почему?

Потому что проговаривая вслух какую-то эмоцию вы тем самым выходите в позицию стороннего наблюдателя, и пусть незначительно но снижает интенсивность своих переживаний и это полезно.

3)если вы тоже самое сделайте например письменно,то есть напишите свои переживания на бумагу в этом случае интенсивность разрядки будет выше потому что выносите свои переживания во внешний,мир для нашей психики это позволяет ощущать разрядку намного сильнее.

Если вы то же самое сделайте не письменно то есть не в молчаливой тишине,а вслух то есть вы прям так и скажите:

«да и сейчас тревожить потому что я предполагаю что я гребу завтра во время собеседования по полной программе»

То есть когда вы это озвучиваете,особенно если вы вдумчиво  это сказали и прислушайтесь к тому что сделали, уровень разрядки будет выше.

4)Если же вы это сделаете например на диктофон своего мобильного телефона то в этом случае у вас появляется уже некий предмет данном случае,которым вы сообщаете  свои переживания,то есть некий объект.Это важно!!! потому что когда мы кому то сообщаем,субъективно уровень разрядка у нас при этом повышается.А если мы можем еще и включить диктофон и услышать что у нас из этого получилось,ну в этом случае разрядка будет и еще лучше и еще сильнее и еще активней. Это важно помнить!!!

5)Если вы то же самое сделайте не на диктофон,а например другому стороннему человеку, например оказались самолете или в поезде с кем-то, и начинаете спонтанно сливать то что у вас накопилось,людям которые вам в общем то никто.

Вот здесь разрядка получается самое то что нужно.Такая классная, потому что это реальный человек со своими психологическими защитами,эмоциями,потребностями.Когда такому человеку таким людям мы сообщаем свои переживания уровень разрядки становится конечно же выше.

6)Если же вы переходите на следующий шестой уровень  сообщаете свои эмоции и переживания другому значимым человеку, то есть допустим вот вы поругались с родителями и рассказали об этом своему партнеру или партнерше.В этом случае уровень разрядки будет еще выше, если  вы в прямую вот как вы их испытываете свои переживания доносите до значимого человека разрядка конечно будет лучше.

Ну и самый высокий уровень

7) Это когда вы доносите непосредственно эмоции тому человеку на которого вы испытываете исходное переживанию, естественно в этом случае разрядка будет наивысшей ну и конечно процесс в этом случае будет самый самый сложный

Потому что обычно на ключевого человека который находится перед нами эмоции разряжать сложнее всего,это понятно

Поэтому имеет смысл задавать себе вопрос,а как я выражая эмоции то есть насколько эффективно насколько открыто и насколько последовательно целеустремленные я использую свои возможности в проживании своих эмоций

Задайте этот вопрос себе

Можете смело поделиться в комментариях тем как это у вас получается какие сложности вы при этом испытываете

 

 

1 комментарий к “Уровни проживания эмоций.Меньше стресса за один шаг”

  1. Пингбэк: Какова причина действенности психотехники «Турбо-Суслик»? - Психология личности и отношений | Psy-Site

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16.10.2019 - 17:14