Добавить в избранное Карта сайта
 
Главная / Тренинги / Психологические техники / Психологическая техника "Осознанность жизни"


Психологические техники

Психологическая техника "Осознанность жизни"

Осознанная ЖизньБольшинство психотерапевтических методик и духовно-религиозных практик аналогичны в одном утверждении: любые проблемы человека возникают от того, что живет он неосознанно, практически на «автопилоте». Тело пребывает в «здесь и сейчас», но этого нельзя сказать об уме. В настоящем человек спит или бродит по прошлому или будущему, сожалея или мечтая о чем-то.

Поэтому мы не замечаем, что нашей жизнью начинает управлять кто или что угодно, только не мы. Вернуть себе осознанность жизни, проснуться в реальностивот задача.

Школа Гурджиева основана на достаточно простой мысли: «Что бы вы ни делали — помните себя. Это трудно»

Школой «четвёртого пути» разработано много конкретных техник, которые можно практиковать, если вы всерьёз решили прийти к осознанной жизни.

Техника №1 «Сбить себя с толку»

Это очень простые, но достаточно действенные упражнения по нарушению состояния «автопилота». Осознав нехитрый принцип, который лежит в основе данных практик, вы можете придумывать себе новые варианты.

1.  Поставьте себе цель в течение одного дня принимать пищу, держа столовый прибор (ложку или вилку) не той рукой. То есть, правши едят, держа ложку левой рукой, а левши — правой.

2.  Неделю добирайтесь до работы (по желанию домой с работы) другим маршрутом. Например, выходите на одну остановку позже или раньше, добирайтесь своим ходом, но не по прямой дороге. (Не забудьте позаботиться об удобной обуви и избегайте темных подворотен в вечернее время).

3. Делайте привычную работу медленно, аккуратно и торжественно, словно вы несёте в пустыне чашу с драгоценными каплями влаги.

Техника № 2 «Контроль над речью»

1. На один день исключите из оборота слово «нет» и его заместителя, частичку «не». Старайтесь обходиться иными языковыми средствами для освещения своих мыслей даже на работе.

2. Сделайте аналогичное упражнение со словом «мне» и «я», но в течение семи дней.

3. Старайтесь осознанно проносить главную гурджиевскую мантру «Я есть»

4. Через определенное время попытайтесь подключить вторую мантру «Я могу».

(Они должны произноситься осознано, а не скороговоркой, только после того, как вы достигните каких-то успехов в осознании себя посредством перечисленных выше упражнений)

Техника №3 «Осознанное чтение»

Возьмите любой текст (потом вы будете выбирать уже не любые тексты). Перечитайте его три раза.

1. Первый раз «про себя», как вы обычно читаете.

2. Второй раз так, словно бы вы читаете его вслух для другого человека, так, чтобы он его понял.

3. Третий раз так, словно это зашифрованное послание, которое написано лично для Вас, чтобы разрешить Ваши проблемы.

Выполняя техники школы Гурджиева (их достаточно много), не забывайте его главную метафору, которая описывает, что есть человек: Человек — это машина. Опасно оставлять машину, которая едет на полном ходу, без водителя или отвлекая его от вождения на опасные пустяки.


 
Поделись статьей с друзьями!

Комментарии  

 
0 #2 ТРОЯ 12.03.2013 23:36
Человек -- это физиологическая машина... спасибо, что напомнили.
Цитировать
 
 
+1 #1 Mary 06.02.2013 08:31
Полезная статья!!!! Очень актуальная проблема для современного человека. Буду работать над собой. Спасибо!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Метрика