Добавить в избранное Карта сайта
 
Главная / Развитие личности / Я и моя тень / Как победить осеннюю депрессию


Я и моя тень

Как победить осеннюю депрессию

Как победить осеннюю депрессиюОсень – это удивительная пора, когда природа одевается в золотые тона, сочетание желтых деревьев и синего неба просто очаровывает. Вы идете по улице, свежая прохлада, осенний ветер с запахом опавших листьев. Но не каждому человеку нравится это время года, несмотря на всю его красоту. Ко многим приходит тоска по ушедшему лету, жаре, солнцу, приятному отпуску, ощущение, что впереди холодная и длинная зима. Состояние «осенней депрессии» можно преодолеть  и полностью насладиться этим временем года.

Некий дискомфорт, апатия, пассивность, вам постоянно чего-то не хватает. Вы становитесь раздражительными, все вокруг представляется в мрачном свете и очень хочется смены обстановки. Вот главные черты осенней депрессии.

Конечно, можно смириться с наступлением ненастной поры и предаться воспоминаниям о прошедшем лете, депрессии и грустным мыслям, но зачем жить от сезона к сезону? Есть определенные способы, которые помогут вам победить депрессию.

Здоровый сон

Чем раньше вы ляжете, тем более крепким и полноценным будет ваш сон. Гораздо эффективней если вы будете спать с 21:00 до 06:00, чем с 23:00 до 09:00. Световой день становится все короче, переводят часы, наш организм должен перестраивать свои внутренние часы, что плохо сказывается на полноценном отдыхе. Здоровый сон- залог хорошего настроения и бодрости на весь день.

Витамины

В осеннюю пору авитаминоз не редкость, кушайте сезонные овощи и фрукты, употребляйте молочные продукты. Если же витаминов в вашем рационе недостаточно, пропейте курс витаминов в таблетках. Это обеспечит жизненный тонус, плохое настроение исчезнет, вы почувствуете в себе силы.

Спорт

Зарядка минут по 15 каждый день поможет победить депрессию, повысит уровень вашей жизненной энергии. Такие виды спорта как бег или плавание отлично подходят для осенней поры.

Оглянитесь вокруг себя

Обратите внимание на то, как красива природа в это время, оттенки красного, золотого. Выберите солнечный день, возьмите фотоаппарат и съездите в парк, запечатлейте яркие моменты.

Прогулки

Наступает осень и вы с головой уходите в работу.  Чтобы рабочий процесс был приятнее, утром выйдите из дома минут на 15 пораньше, прогуляйтесь пешком,  настройтесь позитивно, улыбнитесь миру. Идите неспешно и представляйте, что мир дарит вам все самое доброе и светлое, радуйтесь тому, что вы такой, какой есть, что этот день ваш, и вы сделаете много всего полезного.

«Солнечная яичница»

Приготовьте себе чудо-завтрак, который поднимет ваше   настроение на весь день.  «Яйцо волшебным обернись, удачей, счастьем зарядись!», с этими словами «зарядите» яйцо вашей положительной энергией, пожарьте его и с удовольствием съешьте.

Новые знакомства

В осеннюю пору люди чувствуют себя одиноко, и может быть, где-то вас ждет ваша вторая половинка. Приложите усилия, чтобы найти ее.

 
Поделись статьей с друзьями!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Метрика