Добавить в избранное Карта сайта
 
Главная / Развитие личности / Я и моя тень / Как преодолеть страх? Самые действенные способы. Часть 2


Я и моя тень

Как преодолеть страх? Самые действенные способы. Часть 2

Как побороть страхМы продолжаем обзор самых действенных способов, помогающих избавиться от страха. Начало читайте в статье Как преодолеть страх? Самые действенные способы. Часть 1

Четвертый способ избавиться от страха: подготовка

Когда вы конкретно знаете, чего боитесь, можно предпринять подготовку для преодоления страха, которая состоит из анализа и представления.

Для того чтобы узнать как побороть страх, проанализируйте его, ответив на главные вопросы:

-          чего именно я боюсь;

-          почему я этого боюсь;

-          стоит ли вообще бояться этого;

-          есть ли у страха разумная основа;

-          чего страшно больше – выполнение действия или невыполнение цели.

Если считаете нужным, задавайте и другие вопросы. Но анализ, это только одна часть всего процесса, потому что страх – это эмоция, а эмоции сильнее логики.

Следующее действие, необходимое, чтобы побороть страх, – представление или визуализация. Этот процесс позволяет действовать против страха эмоциями, а не логикой. Это происходит так: спокойно прокрутите в уме картину того, как выполняете действие, устраняющее страх. Разум не отличит визуализацию от реальности.

После многократного преодоления страха в воображении, вы уже легче сможете справиться с такой же ситуацией в реальности, потому что на подсознании уже закрепилась эта модель поведения. Этот метод очень сильный, даже после пяти минут такого представления, вам станет намного проще справляться со страхами.

И помните, что сейчас вы вовсе не боретесь со страхом, потому что если с ним бороться, он станет еще сильнее. Правильное поведение – это принять страх, признать что, да, он есть, но я с ним справлюсь. Страх испытывают все, но только те, кто смог принять страх и действовать вместе с ним, а не против него, в результате становятся успешными.

Даже понятие мужественность – это не отсутствие страхов, а решимость действовать, не смотря на них. Борясь против страха, человек отдает свою энергию, и он усиливается, а убрать его можно, если отвлечься и пройти в нужном направлении мимо него.

Пятый способ избавиться от страха: тренируйте отвагу!

Способы преодоления страхаПопробуйте убрать интеллектуальный страх, и это предоставит возможность думать более ясно, пока не принято решение. Главное в этом методе понять, что проблема заключена в страхе, а не в его объекте.

Если есть страх отказа, то стремление к уменьшению количества отказов не будет иметь смысла. Потому что при уменьшении ситуаций, приводящих к возникновению страха, человек вообще отказывается от действий.

После того, как страх определен, начинаем тренировать отвагу. Проводя аналогию со спортивными тренировками, начинайте свою «отважную» тренировку.  Как только смогли научиться справляться с маленьким страхом, переходите к страху посерьезней, и так далее.

Например, как побороть страх публичных выступлений? Начните с того, что, собрав несколько человек, даже из друзей и родных, выступите перед ними, затем выступайте перед небольшой аудиторией. Если при этом страх еще присутствует, то продолжайте выступать перед таким количеством, пока не станет комфортно, затем переходите к 50, 100 и так до 1000.

А как избавиться от страха глупо выглядеть? В нескольких ситуациях поставьте себя в глупое положение и посмейтесь сами над собой. Если есть страх застенчивости или необщительности, то практикуйтесь, разговаривая с людьми специально.

Например, сначала улыбайтесь прохожим, поверьте – они начнут улыбаться в ответ. Потом попробуйте здороваться с прохожими, они просто подумают, что вы знакомый, которого не могут вспомнить. Затем уже можно завести разговор, например, сказав, что терпеть не можете стоять в очередях, и человек может подхватить и сам развить эту тему. Начинать разговор легко можно с любых нейтральных тем, о той же погоде.

Главная суть в том, что нужно выработать привычку преодолевать маленькие страхи, переходя к большим. При этом важно постоянство, потому что если сделаете большой перерыв в тренировках, то снова придется начинать сначала.

Прочие методы того, как избавиться от страха:

* Повышение самооценки. Чем лучше вы о себе думаете, тем меньше страхов испытываете.

* Вера в Высшие силы. Бог, ангел хранитель или высший разум. Испытывая веру в высшую сущность, вы будете знать, что она вас оградит вас от всего плохого, и страх уйдет сам.

* Любовь побеждает серьезные страхи, перед любовью даже многие законы бессильны.

И помните: любой позитив устраняет страх, а негатив способствует его развитию!

 

 

 
Поделись статьей с друзьями!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Метрика