Добавить в избранное Карта сайта
 
Главная / Развитие личности / Я и моя тень / Как тренировать память ?


Я и моя тень

Как тренировать память ?

Память играет странную роль в нашей жизни. С одной стороны, мы живем в современном мире, где все больше дел перепоручается компьютерам, где у каждого имеется телефон с календарем и напоминаниями, где не нужно помнить даже дату аванса - он сам падает на карточку. С другой стороны, если память не тренируется, то снижается мыслительная активность, что постепенно приводит к деградации мозга.

Существуют причины ухудшения памяти: 

  • травмы - органические повреждения тканей мозга или при помощи алкоголя и наркотических средств;
  • неадекватные диеты - если резко снизить поступление углеводов, мозг будет голодать в первую очередь;
  • хронические заболевания - атеросклероз, заболевания щитовидной железы, нейродегенеративные заболевания, эпилепсия, заболевания дыхательной сферы. 

Память - это важный инструмент мозговой Как тренировать памятьактивности, который необходимо постоянно тренировать и совершенствовать. Мозг тренируется при таких же условиях, как и мышцы, отличие только в нагрузочных упражнениях. Важные условия тренировки: обеспеченность кислородом, адекватный микроклимат в помещениях, поступления питательных веществ - глюкозы, витаминов, микроэлементов. А теперь о самих тренировках. Самый универсальный способ - это заучивание стихов, можно тексты любимых песен, отгадывание сканвордов. Прекрасная возможность тренировки памяти - настольные игры на эрудицию, компьютерная игра ,,Кто хочет стать миллионером? ''.

Хорошо помогает тренировать мозг заучивание текстов из тех сфер, которыми вы раньше никогда не интересовались. Если вы экономист - учите стихи, если вы биолог - изучайте техническую литературу. Решение математических задач благотворно влияет на развитие памяти. Полезно решать задачи вместе с вашим ребенком-школьником. Легче запоминается та информация, которая вызывает у вас живой интерес, сопровождается яркими положительными эмоциями, включает воображение.

Стимулировать работу мозга можно еще несколькими способами:

  • изучайте иностранные языки, посетите курсы скорости чтения;
  • освойте шрифт Брайля или язык жестов, это усилит тактильные ощущения и разовьет моторную память;
  • тренируйте фотографическую память по методу Айвазовского: в течение 5 минут внимательно смотрите на предмет, пейзаж или человека, закройте глаза и мысленно восстановите образ так четко, насколько это возможно;
  • попробуйте рисовать геометрические фигуры одновременно левой и правой руками, оба полушария мозга начнут работать согласованно;
  • в дороге активизируйте внимание, зрительную и слуховую память, наблюдайте за происходящим вокруг, затем закройте глаза и вспомните, что видели и слышали;
  • посещайте новые незнакомые места, ходите на работу другим маршрутом, общайтесь с новыми людьми;
  • можно тренировать память с помощью карточных игр (от ,,дурака'' до модификаций пасьянса), собирая пазлы из тысячи элементов и т.д.

При разумном подходе к тренировке памяти, она и в пожилом возрасте останется у вас на высоком уровне.




 
Поделись статьей с друзьями!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Метрика