Добавить в избранное Карта сайта
 
Главная / Развитие личности / Я и моя тень / Все или ничего! Или как тяжело быть перфекционистом


Я и моя тень

Все или ничего! Или как тяжело быть перфекционистом

ПерфекционистПерфекционизм – это неоправданное и навязчивое стремление к идеальному результату, к совершенству. Бессознательная внутренняя установка перфекциониста – сделать все в совершенстве, безупречно, или лучше не делать вообще. Перфекционист может бесконечно проверять уже сделанное задание, оттачивать детали, находить все новые и новые недостатки и ошибки. Из-за этого перфекционист довольно часто не успевает сдать работу вовремя и приступить к новым задачам.

Любое несовершенство в окружающем мире и в других людях перфекциониста раздражает. От себя перфекционист требует еще большего совершенства. Он стыдится, когда у него что-то не получается несмотря на то, что рациональная часть его сознания понимает невозможность достижения идеала. Стыд за возможную неудачу вызывает тревогу. Стыд и тревога парализуют любое действие.

Направленный к самому себе перфекционизм может проявляться в постоянной самоцензуре, концентрации на ошибках, сомнениях и самокопании. Кроме того, у такого человек завышены стандарты, он особенно восприимчив к критике в свой адрес и обычно неудовлетворен результатами своей деятельности.

По мнению психологов, истоки такого болезненного стремления к совершенству находятся в неуверенности, чувстве тревоги или страха. Застревая в скрупулезной погоне за идеалом, он просто не может двигаться дальше.

Хроническая тревожность может выработаться из-за эмоциональной «недокормленности» в детстве, из-за индивидуальных особенностей или приобретается в процессе неприятных и тяжелых испытаний. Низкое качество выполняемой работы лишь усугубляет критическое самоедство, именно поэтому слова «Все или ничего!» становятся девизом перфекциониста.

Советы перфекционисту

1. Задумайся, так ли необходимо по десять раз перепроверять решенную задачу или перечитывать написанный текст? А гладить с обеих сторон полотенце?  Правильный ответ: нет! Какие усилия реально оказывают влияние на твою жизнь? Поверь, многие из твоих навязчивых действий являются излишними. И бороться с проявлениями перфекционизма не только можно, но и нужно.

2. Чтобы снизить напряжение, делай перерывы в работе, изучи техники расслабления и релаксации, регулярно занимайся физическими упражнениями.

3. Ставь себе сроки, в которые необходимо выполнить работу. Разбей задание на несколько частей и последовательно преодолевай их. Не позволяй себе без крайней необходимости возвращаться к предыдущему шагу и застревать на нем.

4. Стремись к адекватному самовосприятию и представлению о себе и об окружающем мире. Важно научиться принимать себя таким, какой ты есть на самом деле, не развивая иллюзорных картин. Помни, что у каждого человека есть свои недостаки, а идеальных людей, событий, результатов в реальном мире не существует.


 
Поделись статьей с друзьями!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Метрика