Добавить в избранное Карта сайта
 
Главная / Детский мир / Беременность и роды / Как бороться с послеродовой депрессией?


Беременность и роды

Как бороться с послеродовой депрессией?

Как бороться с послеродовой депрессиейНовые обязанности и заботы при появлении ребенка, смена привычного режима дня, смена социального окружения способны спровоцировать послеродовую депрессию. Многие женщины отмечают, что после родов испытывали ощущение пустоты, тоски и грусти, сильную нервозность, чувство беспокойства, апатию, сонливость, иногда - отказ от пищи, ощущение собственной неполноценности, капризность, стремление к уединению, боязнь кормления ребенка грудью и бессонницы… Как же бороться с послеродовой депрессией? Послеродовая депрессия - медицинский термин, а не только определение настроения. Впечатлительные молодые мамы не могут перестроиться на новые отношения и принять новый образ жизни, который определяют потребности новорожденного. Осознание ответственности и монотонности каждого дня приводит к формированию послеродовой депрессии. Весь режим дня состоит из кормлений, хозяйственных дел, что приводит к ухудшению настроения и нежеланию выполнять эти обязанности. Специалисты Бостонского медицинского университета выявили, что во время беременности и родов в организме у женщин вырабатываются гормоны, помогающие вырабатывать грудное молоко и восстанавливать силы после родов. Послеродовая депрессия позволяет восстановить силы после тяжелых родов, наполнить организм энергией и ресурсами для последующих бессонных ночей.

Наиболее часто послеродовая депрессия развивается у молодых мам, для которых беременность не была желанной, а депрессивные расстройства уже были. При ущемлении собственных интересов, отказ в веселом времяпрепровождении с друзьями, трудности в учебе, зачастую и приводят к такому результату. Положительным стимулом для профилактики послеродовой депрессии является активная жизненная позиция, оптимизм и трудолюбие, именно трудолюбие позволит спокойно принять новые заботы и обязанности. Активность в бытовых и хозяйственных делах во многом определяет и жизненный настрой и настроение.

Главное, не путать сниженное настроение и сонливость с истощением организма, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Важно сохранить здоровье и благополучие для малыша, поэтому при послеродовой депрессии существенную роль играет забота и поддержка близких, их внимание и помощь. Задача близких людей проводить постепенное приручение молодой мамы к новым заботам и делам, связанным с ребенком. Психологи калифорнийского центра помощи молодым мамам отмечают, что признак выхода из послеродовой депрессии - проявления агрессивности и возбужденности.

Как бороться с послеродовой депрессией

  • Чтобы зарядиться позитивной энергией, необходимы прогулки на свежем воздухе. Получайте максимальное удовольствие от прогулок с малышом. Наслаждайтесь солнцем, дуновениями ветра, пением птиц.
  • Используйте все возможные средства для поднятия настроения - покупки, чтение, принятие пенной ванны, занятия рукоделием, йогой… Организуйте перестановку мебели, найдите возможность встретиться с подругами. Уход за ребенком – это не наказание и не домашний арест. Помните об этом!
  • Просите поддержки у близких. Пусть ваши родные и друзья иногда вам помогают.  Забота о новорожденном требует много сил, и даже самым ответственным и самостоятельным мамочкам нужно порой отдохнуть.
  • Многие мамы просыпаются поздно, но поскольку утреннее кормление необходимо, то ранний подъем снижает вероятность послеродовой депрессии на 60%. Старайтесь вставать с постели, предварительно сладостно потянувшись, и обязательно проснувшись. Скажите себе: «Доброе утро и добрый день у меня сегодня!».
  • Каждую свободную минутку делайте массаж ушных раковин, что непременно вызовет улыбку и отличное настроение!
 
Поделись статьей с друзьями!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Метрика